الذنوب والمعاصي تضر ولابد، فإن مما اتفق عليه العلماء وأرباب السلوك أن للمعاصي آثارا وثارات، وأن لها عقوبات على قلب العاصي وبدنه، وعلى دينه وعقله، وعلى دنياه وآخرته.

اختيار هذا الخط


الذنوب والمعاصي تضر ولابد، فإن مما اتفق عليه العلماء وأرباب السلوك أن للمعاصي آثارا وثارات، وأن لها عقوبات على قلب العاصي وبدنه، وعلى دينه وعقله، وعلى دنياه وآخرته.

اختيار هذا الخط

المشي والمعادلة التي بها يعرف كم سينقص الوزن؟
رقم الإستشارة: 2113932

267010 0 834

السؤال

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وجزاكم الله خير الجزاء على هذا الموقع

أنا أمشي مسافة 9 كيلومتر يوميا، لكن بدون أن أقلل من تناول كمية الطعام اليومية, فهل سينزل وزني أم لابد من تقليل كمية الطعام؟

علما بأن وزني 92 كيلو جرام.

وسؤالي الثاني هل المشي لمسافة طويلة يساعد على التخلص من الدهون أم الجري لمسافة أقل؟

الإجابــة

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ حمود حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فكما تعلم فإنه لتنزيل كيلو واحد يجب أن تحرق 7000 سعرة حرارية، هذا إذا بقيت الطاقة الداخلة نفسها -أي لا تزيد كمية الطعام-.

وبالنسبة للمشي فإن هناك معادلة كالتالي:
وزنك X المسافة المقطوعة= الطاقة المحروقة بالمشي.

وبالنسبة للمشي المهم هو المسافة التي تقطعها وليس الزمن الذي تمشي فيه، فإن قطعت ال 9 كيلو خلال ساعة أو خلال ساعتين فإن الطاقة المحروقة هي نفسها.

وبشكل عام فإن الإنسان بوزن 90 كيلو يحرق 100 سعرة حرارية في مشي ميل وبما أنك تمشي 9 كيلو كل يوم فإن ذلك يساوي 5.6 ميل أي أنك تحرق بالمسافة التي تقطعها 560 سعرة حرارية في اليوم، وهذا يعني أنك تحتاج إلى 13 يوما تقريبا لتخسر كيلو واحد مع الاستمرار بهذا المشي دون أن تزيد في كمية الأطعمة, وطبعا عندما ترفق المشي مع تنزيل كمية الطعام ولو عشرة بالمائة فإن ذلك يترافق مع نقصان في الوزن أكبر.

والله الموفق.

مواد ذات الصله

الاستشارات

الصوتيات

تعليقات الزوار

أضف تعليقك
  • السعودية waleed

    اولا شكرا ع الموقع الاكثر من رائع بصراحة


    والله يجزاك خير ع الاجابة المميزة المقنعة
    لك مني خالص الشكر والتقدير
    اخوك وليد

  • Ne3mat.elsayed2013@yahoo.com

    ماشاء الله عليك على المشى 9 كيلو وماذا الله على الرد رائع ومفيد

  • أمريكا ابوابوعبدالله

    اشكر جدا القائمين على هذا الموقع المفيد وارجوا التوسع فى المعلومات المفيده فى طريقه انقاض الوزن لما يعانيه المجتمع منه وخطورته على الصحه العامه وفق الله الجميع

  • مصر Eman

    جزاكم خيرا

  • المملكة المتحدة ام الخير

    الله يوفقك

عضوية الموقع

بحث عن استشارة

يمكنك البحث عن الاستشارة من خلال العديد من الاقتراحات



خيارات الكلمات :

مستوى التطابق:

 
 

الأعلى تقيماً